Sport amatorski

Prosty, stopniowy plan marszobiegów dla osób, które dopiero zaczynają biegać. Dowiesz się, jak ułożyć tygodnie, dobrać buty i uniknąć najczęstszych błędów.

Jak wygląda dobra rozgrzewka przed bieganiem, siłownią czy grą zespołową? Wyjaśniamy różnicę między rozgrzewką dynamiczną a statycznym rozciąganiem i podajemy prosty schemat na dziesięć minut.

Praktyczny poradnik dla osób, które chcą grać w siatkówkę rekreacyjnie: gdzie znaleźć salę, jak zebrać skład i ułożyć trening, żeby wszyscy dobrze się bawili.